Walking / Nordic Walking

Lauf und Walking Zentrum Gelsenkirchen

Aktivitäten im Freien - rund um die Wasserburg Lüttinghof

Moderates Ausdauertraining (allgemeine aerob dynamische Ausdauer)

Inhalte

  • Belastungssteuerung beim Walking / Nordic Walking
  • Kreislaufbelastung am Kriterium HF
  • Strecken u. Geländeprofil
  • Erlernen der NW-Technik

Ziele

  • Erlernen der Selbsteinschätzung bei körperlicher Belastung
  • Ökonomisierung der Herztätigkeit
  • Günstige Beeinflussung von Risikofaktoren
  • Stärkung des Immunsystems (Schutzmechanismen gegen Infektanfälligkeit)
  • hoher Erlebniswert

Vorzüge (Nordic) Walking

  • Herzfrequenz / Blutdruckverhalten besonders günstig
  • ökonomische Gehtechnik leicht umsetzbar
  • Ausrüstung wenig aufwändig
  • nicht verletzungsgefährdend
  • Belastung inviduell genau dosierbar und gut kontollierbar
  • Training ist fast immer möglich

Ganzheitliches Angebot mit Entspannungstraining, Übungen zur Selbstwahrnehmung.
Zur Stabilisierung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit für die Berufsausübung und den Alltag wird das leicht erlernbare Walking / Nordic Walking eingeführt.

Sportanlage „offene Tür“, Adenauer Allee 34, 45894 Gelsenkirchen
in Google Maps ansehen)

Donnerstag (nach Bedarf)
Walking, Nordic Walking
Trainingszeit 18.00 bis 19:15 Uhr ganzjährig
Übungsleiter Friedhelm Luka