Walking / Nordic Walking

Lauf und Walking Zentrum Gelsenkirchen

Aktivitäten im Freien - rund um die Wasserburg Lüttinghof

Moderates Ausdauertraining (allgemeine aerob dynamische Ausdauer)

Inhalte

• Belastungssteuerung beim Walking / Nordic Walking
• Kreislaufbelastung am Kriterium HF
• Strecken u. Geländeprofil
• Erlernen der NW-Technik

Ziele

• Erlernen der Selbsteinschätzung bei körperlicher Belastung
• Ökonomisierung der Herztätigkeit
• Günstige Beeinflussung von Risikofaktoren
• Stärkung des Immunsystems (Schutzmechanismen gegen Infektanfälligkeit)
• hoher Erlebniswert

Vorzüge (Nordic) Walking

• Herzfrequenz / Blutdruckverhalten besonders günstig
• ökonomische Gehtechnik leicht umsetzbar
• Ausrüstung wenig aufwändig
• nicht verletzungsgefährdend
• Belastung inviduell genau dosierbar und gut kontollierbar
• Training ist fast immer möglich

Ganzheitliches Angebot mit Entspannungstraining, Übungen zur Selbstwahrnehmung.
Zur Stabilisierung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit für die Berufsausübung und den Alltag wird das leicht erlernbare Walking / Nordic Walking eingeführt.