Nordic Walking

Nordic Walking – Komm mit, mach dich fit!

mittwochs
10 Einheiten à 90 Minuten
Gebühr 100 Euro
ab 04.09.2019
18:00 – 19:30 Uhr

Treffpunkt: Stadion Lüttinghof,
Lüttinghofstraße 3, 45896 Gelsenkirchen

Online-Anmeldung zum Nordic-Walking-Kurs

Nach der Online-Anmeldung und der Überweisung der Kursgebühr erhalten Sie per eMail die Anmeldebestätigung.

Kursgebühr 100 €

Überweisung
SC Hassel 1919 e.V. Präv.- u. Rehasport
Stdt Spk Gelsenkirchen
IBAN: DE 08 4205 0001 0157 0058 60
BIC: WELADED1GEK
Kennwort: Nordic-Walking

Die Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme von Krankenkassen erstattet.

Zertifizierung Kurs ID 20180109-979300 (bei Rückfragen der Krankenkassen)
„Nordic-Walking –Gesundheit gestalten mit einem Programm zur allgemein Ausdauerförderung“

Inhalte

  • Belastungssteuerung beim Walking / Nordic Walking
  • Kreislaufbelastung am Kriterium HF
  • Strecken u. Geländeprofil
  • Erlernen der NW-Technik

Ziele

  • Erlernen der Selbsteinschätzung bei körperlicher Belastung
  • Ökonomisierung der Herztätigkeit
  • Günstige Beeinflussung von Risikofaktoren
  • Stärkung des Immunsystems (Schutzmechanismen gegen Infektanfälligkeit)
  • hoher Erlebniswert

Vorzüge (Nordic) Walking

  • Herzfrequenz / Blutdruckverhalten besonders günstig
  • ökonomische Gehtechnik leicht umsetzbar
  • Ausrüstung wenig aufwändig
  • nicht verletzungsgefährdend
  • Belastung inviduell genau dosierbar und gut kontollierbar
  • Training ist fast immer möglich

Ganzheitliches Angebot mit Entspannungstraining, Übungen zur Selbstwahrnehmung.
Zur Stabilisierung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit für die Berufsausübung und den Alltag wird das leicht erlernbare Walking / Nordic Walking eingeführt.