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Kursprogramm "Aktiv und gesund 2010"

Salutogenese - Ansatz
Gesund sein, gesund bleiben!
"Wie bleibt der Mensch gesund ?"

Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand. Setzen sie auf Vorbeugung. Nutzen Sie alle Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu unterstützen und die Lebensqualität zu erhalten oder zu verbessern.

Gesundheitscoaching im bewährtem Gruppensystem:
Wer sich alleine schwer motivieren kann, ist bei den Gruppensytemen bestens aufgehoben.
Die Kompetenz erfahrener Übungsleiter/innen verbunden mit dem Gruppenerlebnis in einer Gemeinschaft, ist eine Möglichkeit den Sport als Therapie zu nutzen.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kurskosten bei regelm. Teilnahme ganz oder teilweise nach dem Präventionsprinzip § 20 SGB V.
Das Kursprogramm ist bei den Datenbanken der Krankenkassen/Verbänden gelistet.

Anmeldung:
F. Luka, eMail: frluka@gelsennet.de
Tel. 0209 / 420 91 43
Mobil: 0157/ 740 99 341

Anschrift:
SC Buer-Hassel 1919 e.V.
Lüttinghofstr. 3, 45896 Gelsenkirchen
Tel. 0209 / 642 14 Fax: 0209 / 31 96 328

Weitere Informationen und Antworten auf Fragen zur Anmeldung geben wir auch gerne in der Geschäftsstelle dienstags 11.00 Uhr und donnerstags 19.00 Uhr und nach Vereinbarung.

Herzkreislaufsystem

Kurs-Nr.: 01: Laufkurs für Einsteiger
„Laufen ohne zu schnaufen“ vom Walken zum Laufen
Dieser Kurs soll Spaß am Laufen vermitteln und ein dauerhaftes, regelmäßiges Laufen erreichen. Eine Überforderung bzw. Unterforderung werden bei diesem individuellem Kursprogramm vermieden.Das Angebot ist bestens geeignet für weibliche u. männliche Fitnesseinsteiger. Überflüssige Kilos, trübe Gedanken werden wir los beim "Laufen ohne zu schnaufen“.
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: Mo. 06.09.2010 18.30 Uhr
Ort: Therapiezentrum Franzke & Lange, Nordring 4, 45884 GE-Buer
Leitung: Oliver Franzke, Physiotherapeut - Lauftrainer
Kosten: 86,00 EUR
Anmeldebogen (PDF)
Online-Anmeldung

Kurs-Nr. 03: PartnerSpaß mit Nordic Walking am Sonntag
Gemeinsam aktiv sein: In geselliger Runde mit Spaß und guter Laune etwas für die Fitness und Gesundheit tun.
WHO-Fitnesstest
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: So. 12.09.2010, 10.30 Uhr
Ort: Sportanlage „Offene Tür“, Adenauerallee 34, GE-Buer
Leitung: Joachim Schroer, Dipl. Sportlehrer, Gesundheitsmanager
Kosten 112 €
weitere Informationen (PDF)
Anmeldebogen (PDF)
Online-Anmeldung

Kurs-Nr. 04: Gesundheitsförderung durch Nordic Walking
... eine effektive Bewegungsform, um in der freien Natur mit Spaß Kraft und Ernergie zu tanken. Die reizvolle schöne Wegstrecke führt rund um Schloß Berge.
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: Di. 07.09.2010, 09.30 Uhr und 18.30 Uhr
Ort: Sportanlage „Offene Tür“, Adenauerallee 34, GE-Buer
Leitung: Heike Herzogenrath, „Sport pro Gesundheit“
Kosten: 86 €
Anmeldebogen (PDF)
Online-Anmeldung

Kurs Nr. 13: Spielerisches Herz-Kreislauftraining
Der spielerisch anregende Charakter eines Rückschlagspiels zusammen mit dem gut dosierbaren und flexiblen Belastungsprofil der Sportart Tischtennis bergen hervorragende Potentiale für das Training von Koordination und Ausdauer. Sportmaterial wird gestellt.
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: Fr. 19.10.2010, 19.00 Uhr
Ort: Turnhalle Lasthausstr., GE-Buer
Leitung: Friedhelm Luka, „Sport pro Gesundheit“
Kosten: 86 €
Anmeldebogen (PDF)
Online-Anmeldung

Kurs Nr. 14: Gesundheitssport mit Erkrankungen: Walking/Nordic Walking aktiv und fit
Das Kursangebot für Menschen mit einer Herzerkrankung und oder mit der Erkrankung Diabetes Typ2 und in der Krebsnachsorge.Die Kompetenz ärztlicher Betreuung und eines erfahrenen Übungsleiters, verbunden mit dem Gruppenerlebnis, helfen mit der Erkrankung besser zurecht zukommen. Trainingssteuerung durch regelmäßige Kontrolle der Herzfrequenz. Bewegung ohne Leistungsdruck mit Spaß und Lust am Leben.
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: Do. 26.08.2010 18.30 Uhr
Ort: Medical Center Bergmannsheil (MCBB), Zum Ehrenmal 21, 45894 GE
Leitung: Friedhelm Luka ÜL Rehabilitation und Prävention B Lizenz
Teilnahmeveraussetzung: Medizinischer Informationsbogen Landessportbund
Kosten: 148 EUR
weitere Informationen (PDF)
Anmeldebogen (PDF)
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Gesundheitsförderung der Älteren - Anti Aging 55 -

Kurs Nr. 07: "Wir bringen Bewegung in unser Leben"
Sport und regelmäßige Bewegung sind in jedem Lebensabschnitt wichtig. Besonders im Alter gibt es zur Erhaltung der eigenen körperlichen, geistigen und psychischen Gesundheit nichts Besseres. Sport bietet neben der körperlichen Ertüchtigung auch die Möglichkeit zur Geselligkeit mit Gleichgesinnten und Gleichaltrigen, Spaß und Freude. All dies führt zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und der allgemeinen Leistungssteigerung.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand! Wir helfen Ihnen dabei!
10 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn
Di. 21.09.2010, 16.30 Uhr
Ort: California-Fitness, Wildenbruchstr. 36, 45888 Gelsenkirchen
Leitung: Rita Meese, „Sport pro Gesundheit“
Kosten: 86 €
weitere Informationen (PDF)
Anmeldebogen (PDF)
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Haltung und Bewegungssytem

Rücken fit und beweglich
Ohne Rückenbeschwerden im Beruf und Alltag. Bewegungs- mangel und einseitige Belastungen sind der Auslöser für auftretende Beschwerden. Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur sorgen für einen schmerzfreien, belastungsfähigen Alltag. Spaß an der Bewegung wiederzufinden im ganzheitlichen Ansatz der Kursstunde sind ein wesentliches Ziel für ein optimales Rückentraining.
10 Einheiten à 60 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn:
Kurs-Nr. 08: Di. 28.09.2010, 16.45 Uhr
Kurs-Nr. 09: Do. 30.09.2010, 10.30 Uhr
Ort: Di. Turnhalle Lasthausstr., GE-Buer
Do. California-Fitness, Wildenbruchstr. 36, 45888 Gelsenkirchen
Leitung: Reinhold Osterkamp, „Sport pro Gesundheit“
Kosten: 86 €
Anmeldebogen (PDF)
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Stressbewältigung und Entspannung

Fitness aus dem Reich der Mitte
Qigong ist eine Methode aus dem Bereich der Bewegungsübungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die auf sanfte und zugleich intensive Weise die Lebenskraft Qi bewahrt und stärkt. Dies weist den Weg zu mehr innerer Balance, Widerstandskraft und Zufriedenheit.
10 Einheiten à 60 Min., max. 12 Teilnehmer
Beginn:
Kurs-Nr. 10: Di. 07.09.2010, 07.30 Uhr
Kurs-Nr. 11: Do. 09.09.2010, 17.45 Uhr
Ort: Di. Im Schlienkamp, 45894 Gelsenkirchen
Do. Therapiezentrum Franzke & Lange, Nordring 4, 45894 GE-Buer
Leitung: Sabine Gronau, Ärztin, Naturheilverfahren, niedergelassen in privatärztlicher Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Kosten: 136 €
weitere Informationen (PDF)
Anmeldebogen (PDF)
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Kombikurs

Kurs-Nr. 12: Besser essen mehr bewegen.
Gesundheitstraining durch Walking oder Jogging im individuellen Puls-Bereich. (ohne zu „schnaufen“).
Risiken gibt es keine. Nebenwirkungen wie Lebensqualität, Spaß, Fitness, Geselligkeit und Wohlfühlen um so mehr.
Informationseinheiten zum Thema Ernährung.
Das therotische Wissen wird durch einen geselligen Kochabend unter dem Motto „Herzgesundes mediterranes Essen“ im Helene-Weber-Haus in GE-Buer verstärkt.
Fettverbrennung zwischen Wahrheit und Legende.
11 Einheiten à 90 Min., max. 15 Teilnehmer
Beginn: Mi. 08.09 2010, 18.30 Uhr
Ort: Sportanlage „Offene Tür“, Adenauerallee 34, GE-Buer
Leitung: Dipl. Oecotrophologin Heike Stumpf
Friedhelm Luka, „Sport pro Gesundheit“
Kosten: 136 €
Anmeldebogen (PDF)
Online-Anmeldung